Yoga
YOGA HATHA & VINYASA avec Elsa
« Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui visent à apporter un bien-être physique et mental. »
– Amélioration de la flexibilité : Les postures de yoga impliquent souvent des étirements qui contribuent à accroître la souplesse des muscles et des articulations.
– Renforcement musculaire : De nombreuses poses de yoga nécessitent un engagement musculaire, ce qui peut aider à renforcer les muscles du corps.
– Amélioration de la posture : Le yoga met l’accent sur la conscience corporelle, ce qui peut contribuer à améliorer la posture en renforçant les muscles du dos et en équilibrant les groupes musculaires.
– Développement de l’équilibre : Les postures d’équilibre dans le yoga aident à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la coordination, ce qui peut réduire le risque de chutes, en particulier chez les personnes âgées.
– Réduction du stress : La respiration profonde et la méditation, intégrées dans de nombreuses séances de yoga, favorisent une relaxation profonde et aident à réduire le stress et l’anxiété.
– Amélioration de la concentration : La pratique de la méditation et de la concentration pendant les séances de yoga peut aider à développer la focalisation mentale et la clarté.
– Augmentation de l’énergie : Les séquences dynamiques de yoga, comme le Vinyasa, peuvent aider à stimuler le système nerveux et à accroître l’énergie vitale.
– Amélioration du sommeil : La pratique régulière du yoga est associée à une amélioration de la qualité du sommeil, souvent grâce à la relaxation induite par les postures et la méditation.
– Renforcement du système immunitaire : Dans certains cours, la pratique de postures inversées, est censée stimuler le système lymphatique et favoriser la circulation sanguine, contribuant ainsi au renforcement du système immunitaire.
– Favorisation de l’acceptation de soi : Le yoga encourage la bienveillance envers soi-même et la non-compétitivité, ce qui peut contribuer à améliorer l’estime de soi et la confiance en soi.
Ces bienfaits peuvent bien sûr varier d’une personne à l’autre, la clé réside donc dans une pratique régulière et adaptée à ses propres besoins et capacités.
Les cours proposés au sein de la MJC VDS durent 1h30 et se déroulent de la façon suivante : une relaxation initiale de début de cours, suivie d’un échauffement articulaire/mobilisation du corps, puis un flow de yoga hatha & vinyasa (enchainement de postures) avec un focus différent selon le thème du cours (renforcement du dos, ouverture des hanches…), pour finir ensuite avec une méditation/relaxation guidée (savasana)
Le yoga est une pratique ancienne et diversifiée, mais il existe encore plusieurs idées reçues autour de cette discipline :
– Le yoga est seulement pour les personnes souples : NON ! le yoga est accessible à tous les niveaux de flexibilité, et la pratique régulière peut même aider à améliorer la souplesse.
– Le yoga est une forme d’exercice doux : Bien que certaines formes de yoga soient douces et axées sur la relaxation, d’autres, comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, peuvent être très physiquement exigeantes et constituer un excellent entraînement musculaire. Nous pratiquerons ici un yoga basé sur le Hatha et Vinyasa Flow.
– Le yoga est une religion : Bien que le yoga ait des racines dans la spiritualité indienne, il n’est pas une religion en soi mais plutôt un art de vivre. La pratique est donc abordée de manière laïque.
– Le yoga se limite aux postures physiques (asanas) : Le yoga englobe bien plus que les postures physiques. Il inclut également la méditation, la respiration consciente (pranayama), l’éthique (yamas et niyamas), et la quête de la connaissance de soi.
– Le yoga est réservé aux femmes : Bien que les femmes soient souvent majoritaires dans les cours de yoga, la pratique est tout aussi bénéfique pour les hommes. En fait, de nombreux athlètes professionnels et hommes d’affaires intègrent le yoga dans leur routine d’entraînement.
– Tous les types de yoga sont les mêmes : Il existe de nombreuses formes de yoga, et chacune a ses propres objectifs et approches. Certaines formes mettent l’accent sur la méditation, d’autres sur la force physique, et d’autres encore sur la détente. Il est important de trouver le style qui convient le mieux à ses besoins et objectifs personnels.
Le yoga n’est qu’une activité de loisir : Bien que le yoga puisse être une activité relaxante, il offre également de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Il peut être une pratique sérieuse pour améliorer la force, la flexibilité, la concentration et la gestion du stress. »
SEANCES :
Tous les lundis, salle de Cristot, tapis non fourni :
– de 18h30 à 20h00
– de 20h00 à 21h30
HATHA YOGA DOUX avec Elsa
Nouveau cours de Hatha Yoga Doux à partir de la rentrée ! Ce cours est parfait pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général, leur souplesse et leur équilibre, dans une ambiance détendue et bienveillante.
Le Hatha Yoga est une pratique ancestrale qui met l’accent sur des postures simples et accessibles, accompagnées de techniques de respiration et de relaxation. Une approche douce permet à chacun de pratiquer à son rythme, en respectant ses limites physiques.
Objectifs du cours :
- Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire
- Renforcer les muscles en douceur
- Favoriser la relaxation et réduire le stress
- Encourager une meilleure conscience corporelle et une respiration plus profonde.
Ce à quoi vous pouvez vous attendre :
- Séances adaptées aux capacités et aux besoins de chacun
- Enchaînements de postures simples et accessibles
- Exercices de respiration (pranayama) pour apaiser l’esprit
- Moments de relaxation pour harmoniser le corps et l’esprit
Pourquoi choisir ce cours ? Ce cours de Hatha Yoga Doux est idéal pour ceux qui souhaitent maintenir ou retrouver une bonne condition physique, tout en préservant leur énergie. Il est parfait pour les débutants comme pour les pratiquants plus expérimentés souhaitant une pratique plus douce. »
SEANCES :
Lundi de 18h30 à 20h00 à la salle de Cristot
Lundi de 20h00 à 21h30 à la salle de Cristot
Jeudi de 10h00 à 11h30 à la salle dojo solidaire d’Audrieu
Tarif : 150€/an.
Référente : Lucie 06 65 69 94 50